Марафон '21 метр привычки': верните себе опору

21 метр привычки

Для тех, кто устал постоянно бросать
С Психологом. Бережно.
Без "успешного успеха"

Почему привычка
угасает на 8й день?

Ну давайте честно, вы уже пробовали внедрять привычку
раз десять. Начинали с понедельника.
С энтузиазмом. А к среде уже было лень.
На 8й день бросали. И чувствовали вину. Снова.
Это не потому что вы "слабы" или "безвольны". Это потому,
что вы не знали правил игры. И пытались себя ломать.
А привычка не терпит насилия.

Почему обычные
марафоны
не работают?

Потому что многие марафоны привычек фокусируются на количестве выполненных заданий, забывая о глубинных причинах, по которым мы не можем внедрить новые привычки. Чек-листы не учитывают индивидуальные особенности и психологические барьеры, что приводит

к разочарованию и отказу от изменений.

А привычка без контакта с собой

не живёт дольше 8 дней.

Подробнее →

Обычные марафоны не учитывают индивидуальные особенности и потребности участников

Обычные марафоны не уделяют должного внимания психологическим аспектам формирования привычек

Стремление к совершенству могут привести
к стрессу и отказу от изменений

Отсутствие индивидуального подхода

Жесткие требования и стресс

Недостаток психологической глубины

Почему наш марафон глубже?

Мы учитываем вашу психологическую готовность, подбираем задания, которые соответствуют вашему типу личности и помогают работать
с телом, эмоциями и желаниями

Индивидуальный подход

Обычные марафоны дают чек-листы.
Мы даём психологическую диагностику.
Вы заполняете «Матрицу самообмана»
(4 вопроса) и узнаете, почему именно
вы бросали раньше

Работа с телом
и эмоциями

Марафон помогает не только внедрить привычку, но и разобраться в своих эмоциях и телесных ощущениях.

Ваш темп движения

Внедрение привычки происходит через небольшие ежедневные действия, что снижает стресс и повышает вероятность долгосрочного результата. И учимся возвращаться после
срыва без чувства вины.

Это ключевой навык, который остаётся
с вами навсегда. Не «не пропускать»,
а «знать, что делать, если пропустил».

Формат марафона

Марафон длится 21 день. Каждый день вы будете получать новое задание, которое поможет вам внедрить привычку.
Мы организуем онлайн-встречи, чат для общения и поддержки,
а также обратную связь от квалифицированного психолога

Длительность марафона

Марафон длится 21 день
Ежедневные задания

Каждый день участники внедряют одну маленькую привычку (1–3 минуты в день)
Встречи онлайн

3 онлайн-встречи для обсуждения прогресса, разбор частых ошибок и поддержки участников
Закрытый чат

Участники могут общаться в чате, делиться опытом и поддерживать друг друга
Дополнительные материалы

Дополнительные гайды, чек-листы, диагностики, дневник привычки для поддержки участников и повышения эффективности марафона

Присоединиться
Обратная связь от психолога

Получите обратную связь от ведущего марафона, чтобы отслеживать свой прогресс и вносить корректировки при необходимости

Что вы получите?

Участвуя в марафоне, вы получите не только технологию внедрения привычки, но и снятие перфекционизма, работу с телом и эмоциями. Вы научитесь слушать себя и находить свой темп, не сравнивая себя с другими.

Бережное внедрение привычек

Маленькие шаги помогут вам постепенно и комфортно внедрить новую привычку в жизнь.

Работа с эмоциями

Вы научитесь управлять своими эмоциями и поддерживать мотивацию на протяжении всего марафона.

Снятие перфекционизма

Марафон учит, что даже небольшие усилия могут привести к значительным результатам.

Интеграция с повседневной жизнью

Вы найдёте время для новой привычки даже в самом плотном графике, делая её частью своей ежедневной рутины.

Сохранение баланса

Вам не придется "выкраивать" время или отказываться от привычного режима

Личная привычка

Вы узнаете какая привычка комфортно впишется "сама" без усилий на данном этапе вашего пути

Тарифы марафона

Мы предлагаем три тарифа: "Лайт"/самостоятельно, "Стандарт"/с группой

и "Премиум"/в сопровождении психолога. Каждый тариф имеет

свою стоимость, особенности и подходит для разных типов участников.

Выберите тот, который соответствует вашим
потребностям и бюджету.

Лайт
самостоятельно

*тестирование "Матрица самообмана"

*чек-лист "Как внедрить привычку

за 5 минут"

*задания на 21 день

1.000 ₽

2.000 ₽

Хочу скидку 50%

Стандарт
с поддержкой в группе

все, что в тарифе "Лайт"
+

*закрытый чат с участниками

*обратная связь от психолога в чате

проверка дз

*3 онлайн групповые встречи

3.499 ₽

5.000 ₽

Хочу скидку 30%

Премиум
в сопровождении психолога

все, что в тарифе "Стандарт"
+

*чат с психологом 1:1

*онлайн терапевтическая личная сессия

*разбор "срыва" в моменте

*персональная стратегия "Что дальше

после марафона"

12.900 ₽

17.000 ₽

Хочу скидку 24%

Отзывы участников

Участие в марафоне помогло мне изменить свою жизнь к лучшему!
В группе атмосфера поддерживающая
и мотивирующая!
Спасибо Полиночке!

Марина Анохина

Специалист по маркетингу
Марафон помог мне преодолеть страх перед новыми привычками. Я начал делать то, что раньше казалось сложным, и это приносит удовольствие.

Иван Певнев

Программист
Я очень довольна участием в марафоне. Внедрение новой привычки стало для меня настоящим приключением, и я не ожидала, что так комфортно привычка вольется в мой режим.

Анна Скулова

Учитель английского языка
Марафон стал для меня отличной возможностью изменить свою жизнь к лучшему. Я внедрил несколько полезных привычек, которые уже начали приносить результаты.

Дмитрий Васильев

Менеджер по продажам

Полина Митютнева

Семейный кризисный психолог, коуч международной программы ICF. арт-терапевт.

Дорогие мои, с 2022 года я помогаю парам на грани развода, женщинам на этапе выгорания, мужчинам в кризисе среднего возраста.
Моя суперсила: быстро возвращаю контакт с собой.

За плечами — десятки консультаций и несколько потоков марафонов, где люди учились не «заставлять себя», а «возвращаться с заботой».

Я не даю шаблонов. Я даю диагностику и задания, которые подходят именно вам. Потому что перфекционист и тот, у кого нет триггера — это два разных мира. И чинить их одинаковыми ключами бесполезно.

Часто задаваемые вопросы

Бесплатный вебинар

Что будет на вебинаре?

Вы получите «Матрицу самообмана» — 4 вопроса с интерпретацией и узнаете свой тип самообмана (почему вы бросали раньше).
Увидите тарифы марафона и выберете комфортный вам
Когда состоится вебинар?

Дата и время вебинара будут объявлены дополнительно.
В каком формате пройдёт вебинар?

Вебинар будет проведён в онлайн-формате.
Какие бонусы получат участники вебинара?

Участники вебинара получат доступ к материалам марафона и возможность задать вопросы организаторам. Тестирование "Матрица самообмана"
и "Колесо ресурса"
Сколько будет идти по времени?

Я ценю время, поэтому постараюсь дать максимум информации за 60 минут не более
Не успеваю, будет ли запись?

Да, запись будет для тех, кто прошел регистрацию

Присоединяйтесь
к марафону!

Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар или
сразу оплатите марафон со скидкой

Сделайте первый шаг к лучшей версии себя и откройте
для себя мир маленьких, но важных изменений

Регистрация на вебинар

От меня

Ты не обязан(а) быть идеальным(ой). Не обязан(а) бежать. Не обязан(а) догонять. Ты можешь просто идти. В своем ритме. По одному сантиметру в день. Если устал — отдохни. Если пропустил — вернись. Я буду рядом. На всех 21 метрах. Обещаю.

Твой психолог, Полина Митютнева